[...] ugietych? 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal sztange. WLASIE DLATEGO WYPROBOJ LEPSZA FORME. ROZNICA JEST TYLKO POZORNIE NIEZNACZNA! ZOBACZYSZ PO CZASIE! SPYTAJ APOKALIPSY LUB KRZYCHA666! Wierze i [...]
[...] choc wszystkie mozliwe polaczenia widze, ze polecaja. Ten podzial wzielam z ksiazki Woman`s book of strength", choc pani polecala inny ale 5 dniowy, ale ja nie wiem czy jest sens dzielic silowe na 5 dni skoro robie HIIT`a. Wogole stwierdzilam, ze po cwiczeniach na nogi musze zrobic dzien przerwy, bo jak robie nastepny dzien HIIT to nie [...]
Wy jestescie tacy madrzy I tak dobrze, ze ja rano cos jem, zreszta bym daleko nie zaszla bez sniadania, bo by mnie zbierali z ulicy. Nie mam czasu na zabawy, kromka z serem czy szynka jest najszybsza do zrobienia i zjedzenia w biegu. Musze dzieciaki do przedszkola wyprawic. Pozniej moge sie zabawiac. A poranne bialko w proszku powoduje u mnie [...]
[...] 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla odpoczynku. Czy moze tak byc? Kolejnosc jest jeszcze do zmienienia, jesli tak [...]
mnkk - jutro wystawie aukcje i ci podeśle na gg numer aukcji! Russell 88 - jeśli matt_krk nie bierze koszulki to moge sprzedać tobie! Jak już wcześniej pisałem nie mogę dać 100% gwarancji że koszulka będzie w takich wymiarach jak na focie! bo opakowania są zamknięte i nie ma jak podejrzeć:/ Chyba że chcesz abym otworzył i sprawdził? ta raz prana [...]
Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą rozpiske z jedzenia. Arphiel mam pytanie, bo głownie na Ciebie tu moge liczyc, jesli robie trening 2 razy w tygodniu to zwiekszam ilosc powtorzen, czy robie po 15 powtorzen w serii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038e9d29e80746c0a4a068cc0190bd52.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2553a8265b430c960a51b4aa38bf42.png Zmieniony przez [...]
Wiem, tez widze to niedoskonalosci i dlatego pytalam czy zaczac od nowa i cwiczyc na tyle na ile moge? Przysiadu przedniego nie robie juz na poczatku, wczesniej tak robilam,ale juz to skorygowalam.
[...] za odpowiedz. Powiedzcie mi ile mam dokupić tej metki i do kiedy ciagnac ten cykl ? bo jak skończę ta metę to będę miał już 5 tygodni .zrobić odblok i poczekać z miesiąc czy dokupić i polecieć dalej ? a może ten miesiąc to za mało lub za dużo . właśnie to jest dla mnie ważne . po jakim czasie po skończonym aktualnym cyklu mogę wejść na nowy i [...]
Dzięki Michail. A czy po tym mogę sobie zrobić jeszcze dociąganie sztangi do szyi, czyli tzw. wiosłowanie pionowe? I jeszcze jedno pytanko. Czy z barkami, w tym samym dniu można ćwiczyć biceps? Bo po barkach chciałbym jeszcze sobie biceps poćwiczyć. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself [...]
Kupiłem bokserską piłkę refleksową i mam mały problem z jej montażem bo w sali w której trenuję nie mogę zniszczyć posadzki a potrzebny jest mi uchwyt żeby zamocować dolny ekspander. Znalazłem coś takiego: https://bushido-sport.pl/product-pol-1786-Kotwica-do-worka-treningowego-DBX-Anchor-AB-1.html czy ktoś stosował? Pisze że można obciążyć do 20 [...]
a moge np. ze do tego co jest jeszcze jakies 2 banany i ten gainer i chyba by bylo dobrze a na noc co moge jeszcze wziasc makreli czy cos i czy musze ta oliwe z oliwek pic ?
[...] kg na ławie więcej? A ile trwał ten cykl? Ja np. na tym ostatnim poprawiłem sie o 10kg. Ja ogólnie robiłem te cykle tak że brałem towar 5 tygodni, a potem 5 tygodni przerwy, czy to dobre proporcje? Co do twojego zestawu to czy można by było zamienić nitrobolon na horse power? Moge go dostać w bardzo atrakcyjnej cenie, więc by mi to było na ręke [...]
He he, już leżałem ale nie mogę zasnąć bo cały czas myślę o technice ciągów na jutrzejszy trening, więc wstałem włączyłem kompa żeby jeszcze podpatrzeć kilka filmów, m.in. Twój. A tak apropos Sene skoro piszesz już coś o paszy, to mniej więcej ile węgli masz w diecie na kg m.c. i czy robisz jakieś inne ćwiczenia poza siłką że tak ładnie waga ci [...]
Mam drobne pytanie do was. Czyli z tego dawkowania co tutaj ,wychodzi na to ,że ten SERIOUS MASS 5,5KG starczy mi na około 16-17 dni ?? (drogo/nie ekonomicznie). Czy każdy z was tak stosował ? I Załóżmy ,że będe tak dawkował ,to mogę zamiast 2 porcji dziennie po 170g ,zrobić jedną porcję 340g ? (pytam ,bo diete mam ułożoną ,że nie mam kiedy [...]
[...] itp mozliwe. Myślałem nad WXN Slim Extreme, 1x dziennie w DT (prewo) / DNT (rano), ale widzę, że jest teraz jakieś inne opakowanie na stronie producenta. Nie mogę też znaleźć składu. Czy to ten sam suplement? Czy polecacie to, czy coś innego? Widzę, że idzie nowy test spalaczy, ale od jutra chciałem zacząć więc prośba o opinie / pomysły. Dzięki.
[...] jestem jednym z nieszczęśników,których dopadła choroba zwana "refluksem" i niestety nie mogę jeść chlebów pełnoziarnistych(nawet zauważyłem po sobie,że jedząc białe pieczywo,tej dolegliwości nie mam,czyli zgagi itd).Gdzieś wyczytałem,że jeszcze może być pieczywo razowe,ale nie próbowałem jeszcze takiego zestawienia. Czyli mówiąc,żebym [...]
[...] ten smak szybko zbrzydnie. Matrix czekoladowy- robilem na mleku rozpuszczalnosc ..hmmm dziwne to bylo, niby sie rozpuscilo ale jakies czekoladowe farfocle lataly, niewiem czy tak ma byc czy to sie ma rozpuscic. smak nienajgorszy ale zadna rewelacja, smakuje jak jakis piernik czy cos Od 2 miesiecy pije regularnie ostrowie mieszana z gainerami [...]
@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]
@Viren Nie wiem czy nie jestem w błędzie, ale cały czas piszesz swoje posty jakobym był leniwy w to, że przy odpowiedniej diecie, odpowiedniemu treningowi, będę dobrze wyglądał w to nie wątpię, ale na to trzeba CZASU, którego ja nie mam. Nie chce ćwiczyć kilka lat, aby wyglądać jak chłop, podczas gdy inni robią to samo w kilka miesięcy. Dlatego [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
